Close

Еще не зарегистрировались? Регистрируйтесь и в путь.

lock and key

Войти

Login

Забыли пароль?

Здоровый образ жизни

Для того, чтобы не болеть, нужно вести здоровый образ жизни. В таком случае у Вас не будет необходимости пичкать себя таблетками. С чего же начать здоровый образ жизни? Основной составляющей являются физические нагрузки. Конечно, они должны быть систематизированными, а это можно достичь только посещая спортивный зал. В подростковом возрасте выбор вида спорта довольно разнообразен, но когда Вам уже давно за 20, Вас не возьмут в ДЮСШ. Остается только два основных выхода – тренажерный зал и плавание. Параллельно с этим можно собираться с друзьями и бегать в футбол, играть в большой теннис…

Отправляемся в поисках тренажерного зала, который бы удовлетворял нас в полной мере. На что стоит обратить внимание, так это на площадь зала. Чем больше площадь зала, тем меньше скопления людей там будет. А при хорошей вентиляции вы не услышите неприятных запахов. Следующий аспект, на который непременно стоит обратить внимание, количество и разнообразие тренажеров: силовые, эллиптические тренажеры… Обратите внимание и на диапазон гантелей, чтобы были все веса, начиная от 1 и заканчивая 50 килограммами. Многие тренажерные залы экономят на этом, и в их арсенале присутствуют гантели весом от 1 до 20 кг, а потом с промежутком в 2-5 кг.

Наличие квалифицированных тренеров не будет лишним, так как они помогут написать Вам программу. Тем более, если вы впервые появляетесь в тренажерном зале. Многие начинают с места в карьер, и потом жалеют об этом, так как на протяжении 22 недель их мучает крипатура и они ничего не могут делать. Втягиваться в процесс необходимо постепенно, начиная с минимальных нагрузок.

В первые дни лучше уделить внимание разогревочным процедурам и тренажерам, таким как беговая дорожка, орбитрек для того, чтобы привести свои мышцы в тонус.

Можно даже приобрести велотренажер себе домой для того, чтобы максимально насытить процесс физических нагрузок. Для укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать бассейн.

Занятия спортом не должны сопровождаться употреблением алкоголя, поэтому его необходимо исключить из своего рациона. Конечно, не без того, чтобы выпить на праздник. Курение также не является стимулятором здорового образа жизни.

Многие не уделяют внимания питанию, но именно оно является базисом здорового образа жизни. Исключите из своей пищи такие вредные ингридиенты, как чипсы, сухарики, майонез и прочее. Старайтесь максимально разнообразить ваш рацион.



Ответить